当前处于疫情态势下，除了要将身体防护工作做好之外，心理层面的防护这件事情同样在于关键的重要程度，盲目产生恐惧以及过度呈现焦虑这种情况反而对我们保持清晰判别跟稳定状态而言是不利的。
关注可靠信息来源
身处信息爆炸的时代，各类跟疫情相关的消息不断涌现。普通民众很难在第一时间分辨出哪些是科学的防控法子，哪些是未经证实的谣言或者是刻意制造出来的恐慌。盲目去接收所有信息，极容易引发不必要的紧张。
期望众人把中华人民共和国国家卫生健康委员会、中国疾病预防控制中心的官方网址以及官方社交类媒体账号当作紧要的信息出自之处。地方的疾病预防控制中心、正规医疗机构所拥有的科普平台，像“健康中国”这般的，同样给出了经过查证属实的科学知识内容。始终从这些渠道着手去获取信息，能够切实做到对噪音予以过滤。
合理控制信息摄入时长
即便信息自身是可信的，不间断地进行刷手机行为，以及追踪疫情动态，也会给心理造成沉重负担。这种持续不断的关注，会耗费大量心理能量，致使注意力难以从疫情方面转移开，进而加剧焦虑之感。
能给自己设定一个“信息查看时间”，像是每天早上、晚上各耗费20分钟去浏览权威更新，总体时长把控在1小时以内。特别要规避在睡觉之前过度留意疫情进展，以防影响睡眠质量。把节省下来的时间用以其他活动，对恢复心理平衡有帮助。
正确认识焦虑情绪
面对一种新型的病毒，以及不断变化着的疫情，产生那种担忧、紧张的情绪，是完全正常的心理反应。适度的焦虑能够促使我们去采取更谨慎的防护措施，像勤洗手、戴口罩这样作，这是一种积极的自我保护机制。
需加以小心留意的是，焦虑的程度超越了适合的范畴。当这般情绪起始对日常的饮食、睡眠以及工作造成干扰，致使人们长时间处于坐不安稳、心难平静的状态时，便属于过度焦虑的情况了。认清这两种状态之间的差异之处，乃是展开心理调适的首要步骤。
学习实用放松技巧
当察觉到焦虑情绪有所提升之际，可以试着采用一些简易的放松方式。深呼吸乃是极易实施的技巧，以缓慢的状态经由鼻子进行吸气，于心里默默地数4秒，接着暂时停止呼吸4秒，随后借助嘴巴徐徐地呼气6秒，反复执行几次能够迅速使心跳恢复平稳。
尚有另外一种办法，属于正念冥想。无需去谋求复杂，只要寻得一处安静之地坐下，把注意力以温和的方式引领到自身的呼吸之上，去体会气流进出身体之时的那种感觉。在思绪飘离的时候，不加以评判地把它拉回来就行。每日进行练习10分钟，对增强情绪稳定性是有帮助的。
加强社会支持与沟通
切忌独自去承受全部压力，要多多跟家人、朋友维持互通，借助电话或者影视开展交流，去分享各自的感触，纵然是单纯的每日平常小事，也能够切实缓解寂寞以及紧张感，社会给予的支撑乃是抵御心理压力的铺垫。
交流之际，有目的地削减对疫情负面讯息的再三探讨，进而转为留意一些积极的中性话题，像一同回想一桩开心往事，或者谋划疫情结束之后的聚餐。彼此鼓励、传送积极信念，可营建更具支持性的心理环境。
知道何时寻求专业帮助
若是在进行了自我调节之后，那低落、畏惧或者焦虑的情绪，依旧持续超过两周之久哩，而且还严重地影响到了正常生活，好比没办法工作，失眠情况相当严重，食欲方面也有显著的改变，这可就不是一个能够凭借自己强行扛过去的问题。
这时候应当主动去寻觅专业类型的心理援助，能够拨打当地的心理援助热线，或者借助正规医院的精神科给予咨询，也可以通过心理科予以咨询，寻觅帮助是关爱自身、具备力量的一种表现，专业相关人士能够提供更为系统、更具效果的干预方案，以此帮助我们尽早恢复心理常态。
于疫情面前，你的心态是怎样去进行调整的，且如何保持日常生活节奏的？在评论区分享你的经验，要是觉得文章有帮助，也点赞予以支持。
