2026年2月的时候，疫情又一次成了我们每天一打开手机就最先看到的话题，从社区所发出的通知开始，到工作群里面的消息，从家庭群里大家的转发，再到短视频那儿的推送，防疫方面的信息几乎是没有任何地方不会进入的，这样一种进行了全方位包围的情况，让不少人感觉到焦虑，甚至还产生了疲惫之感，然而与其处于被动去接受那般的信息轰炸状态，倒不如主动去进行思考，在当下这种疫情的形势状况之下，普通的人到底能够去做些什么呢？
先稳住自己才能稳住局面
国家卫健委于2026年2月10日公布的数据表明，全国中高风险地区已然增加到了47个，面对这般数字，第一反应为接受而非采取过度的恐慌情绪，北京市民张女士在小区实施封控的首日便为自己制定了规则，即每日仅查看两次疫情通报，时间分别为上午10点以及下午4点，她讲道，过度的关注只会致使情绪失控，唯有接受当前的状况才能够寻觅到应对的方法。
把接受事实理解成消极认命是不对的。天津有个社区的工作人员，在入户排查的时候发现了这样的情况，那些能够坦然面对封控的居民，往往能更快地适应居家的节奏。他们承认出行受到限制所带来的不便，但是不会去放大这种不便，也不会以对抗的心态来处理防疫措施。这种理性的态度本身就是对防疫工作的一种支持。
把原定计划往后推一推
到了2026年春运那段时间，全国预计会发送旅客11.8亿人次，然而好多地方出现的散发疫情，把无数人的返乡计划给打乱了。在上海工作的程序员小李，本来打算2月8日回西安订婚的，机票退改了三次之后，他跟未婚妻决定把婚期推迟到五一。他讲，这个时候要是执意回去，不但可能会给家乡防疫增添麻烦，就连自己跟家人的安全也没有保障。
需要推迟满足感，这是成年人必须修习的课程。广州存在一家外贸公司，原本计划于 2 月 15 日举办年会，为此筹备的节目以及抽奖活动全部被取消。公司并未出现抱怨之情，而是将预算转变为防疫物资，并捐赠给了街道。员工表示说 ，年会虽说明年仍可为，然而防疫 的窗口期一旦错过便就是错过了。这样一种延迟满足的集体意识正在成为迈向 2026 年职场 的新共识。
调整节奏别让自己停摆
新冠肺炎的疫情可不是人们用来躺平的藉口，于南京从事个体经营的周老板开了家烘焙店，因为在二月初时，有确诊病例的行动轨迹涉及到了他所经营的店面，所以他的门店被要求暂停营业三天时间，他并未选择就此关门休息睡觉，而是将库存里面的面粉以及奶油按照一定的制作流程做成了面包，之后送给了社区从事防疫工作的人员，在三天过后恢复营业的时候，有不少顾客特意绕开原本的路线前来购买，还表示是被他在面对疫情时所展现出来的态度给打动了。
心态的调整是需要有具体动作的，深圳那儿有一家互联网公司，自 2 月 7 日开始所有员工都居家办公。技术团队察觉远程协作的效率有所下降，马上就上线了早间站会以及晚间复盘的制度诶。项目经理讲，疫情本身是客观存在的情况，然而项目的进度可不能停下来。那些把居家当作放大假的人，复工之后就会发觉自己已经被落下了一大截。
情绪管理不是压抑是疏导
某个处于封控状态的成都小区内，身为业主的一人，在业主群里发送了一则篇幅较长的信息，表述自己居家七天的时间里，快要和丈夫大声争吵到激烈的程度了。此条消息引起了十多位邻居内心相同的感受。众人就此开始于群内分享能够减轻焦虑情绪的办法：有的人推荐了专注于正念冥想的手机应用程序，有的人组织起了在线上进行的读书交流活动，另外还有人每日下午四点的时候，带着自家孩子开展健身方面的网络直播活动。负面的情绪得以被发现、被接纳，反倒不会再继续恶化了。
把情绪硬憋着可不是等于情绪管理，武汉心理热线于2026年1月接听拨打过来的求助电话2300多通，接线员跟记者表述，众多人打电话，不是为了把问题解决掉，而是单纯想要说说话，当他们把内心的委屈以及烦燥倾诉出来，情绪的强度就下降了一半，要是你也感觉压抑，不妨找一个自己信任的人聊上十分钟，或者写下来之后再撕掉，情绪是需要有出口的，并非是需要去压抑。
守住防线更要守住常识
自2026年1月起直至如今，多个地方出现了涉及疫情的谣言被辟谣的情况，这其中从“某超市大米断供”这种谣言，到“明天全市静默”这类谣言，这些信息被大量地疯狂转发，进而引发了不必要的抢购行为以及焦虑情绪。杭州有一位网友名叫“阿宁”，她的做法十分值得被借鉴，每当她看到未经证实的信息时，她会首先去到本地政府的公众号进行核对，一旦确认是谣言后，就在群里附上那个辟谣链接。就这样过了半年的时间，亲戚朋友转发给她的谣言变得越来越少了。
科学防疫并非是空话，沈阳某药店的店长告知记者，在2026年1月，仍存在有人前来询问“连花清瘟能否起到预防作用”的情况，并且还有人意欲囤积抗原试剂盒，店长会予以耐心的解释，疫苗依旧是预防重症最为有效的手段，佩戴口罩、勤洗手乃是最基础的防护措施，并不需要额外服用药物，在信息过载的时代，坚守住常识相较于追逐偏方更为重要。
个体微小行动也能汇成防线
2026年2月9日那天，哈尔滨的气温是零下25摄氏度，有一些社区志愿者置身于核酸检测点之中，并且靠跺脚来取得温暖，他们的照片在本地的朋友圈里广泛传播，形成刷屏之势。在评论区里，没有人发送“加油”这样的表情包，反而是纷纷询问具体的地址。在一小时当中，有三家企业送去了暖宝宝。有一位大妈，她拎着热水壶站在旁边，专门给工作人员续水。这样一种不喧哗的支持，比任何口号都具备力量。
我们并非要求每个人去做那种惊天动地的事情。长春某个小区的居民自行发起制定了互助公约，其中包括年轻人帮老人在网上购物并送去药品，低楼层的居民帮高楼层的居民去取快递，家里拥有打印机的人给上网课邻居家的孩子打印作业。就是这些细小的行动，使得封控状态下的生活没那么艰难了。疫情所考验的，不仅仅是医疗系统，更是人与人之间的连接方式。那么，你能够为隔壁邻居去做一件小事吗？
你于最近的疫情历程里面，做过哪一桩令自己觉着“还好我实操了”的事儿呢？热切欢迎于评论区域去分享你的经历，给予点赞并加以转发，使之能够传送给更多的人，或许单单你的一个作为就能够给予其他人带来借鉴。
